Povratak u školu
Vrijeme je za kućni spa. Pobrinite se za opuštanje i higijenu sna
Spisak sadržaja:
Opušteno tijelo i smiren um najbolji su recept za kvalitetan san. Donosimo vam savjete kako organizovati kućni spa, opustiti se nakon napornog dana i uspostaviti zdrave rituale koji će vama i vašoj porodici pomoći da zdravije spavate. Sve je jednostavnije nego što mislite!
Kućni spa – večernji ritual za dobar san
Ništa vam ne pomaže da se opustite nakon napornog dana kao mirna, dobro isplanirana večer. Kućni spa može biti jednostavan, ali učinkovit ritual koji će poslati signal vašem tijelu i umu da je vrijeme za odmor. Samo nekoliko minuta u kupatilu može napraviti veliku razliku. Nema potrebe izmišljati složene tretmane za njegu. Dovoljna je topla kupka ili tuš s dodatkom aromatičnog gela, ulja ili soli. Mirisi lavande, melise ili sandalovine imaju smirujući učinak, opuštaju mišiće i pomažu vam u prijelazu u večernji režim opuštanja. Također možete priuštiti opuštajuću masažu tijela prikladnom četkom, napraviti nježni piling, nanijeti masku za lice ili odabrati neki drugi tretman koji volite i koji vas dovodi u stanje blažene relaksacije.
Također, vrijedi obratiti pažnju na detalje, poput prigušenog osvjetljenja, muzike u pozadini ili omiljenih mirisnih svijeća. Nakon kupanja ugodno je umotati se u mekani ogrtač i obući udobnu pidžamu, po mogućnosti onu koja ne samo da dobro izgleda, već i “diše”, ne ograničava pokrete i pruža udobnost tokom cijele noći. U Pepcu možete pronaći širok izbor udobnih, aistovremeno i modernih pidžama za odrasle i djecu. Ovaj jednostavni večernji ritual može pomoći u stvaranju zdravih navika opuštanja prije spavanja i pozitivno uticati na kvalitetu sna.
Kako se opustiti prije spavanja?
Da biste mirno zaspali i dobro se naspavali, vrijedi dati vremena za postepeno opuštanje. Jednostavne tehnike koje možete uključiti u svoju dnevnu rutinu mogu pomoći. Šta na primjer? Meditacija, tehnike mindfulnessa, joga za opuštanje, tehnike disanja. Topli napitak (ali bez kofeina – poput čaja od matičnjaka ili kamilice) i tiha, opuštajuća muzika također mogu pomoći. Sve su to signali tijelu da je vrijeme za odmor.
Podjednako je važno izbjegavati uzbudljive sadržaje, intenzivne razgovore i ekrane koji emituju plavo svjetlo koje remeti proizvodnju melatonina. Zato gledanje horora, akcijskih filmova ili slušanje kriminalističkih podcasta pred spavanje nije dobar izbor. Također vrijedi obratiti pažnju na svoju okolinu. Sljedeće vam može pomoći u opuštanju: prigušeno osvjetljenje, dobro prozračen prostor (zapamtite da se bolje spava na nižoj temperaturi – maksimalno 19 stepeni Celzijusa) i uredna spavaća soba.
Digitalna higijena sna također je važna
Digitalna higijena sna znači pametno korištenje svih pametnih uređaja prije spavanja. Svjetlost s vašeg telefona, tableta ili TV ekrana remeti vaš prirodni ritam i može otežati uspavljivanje, čak i ako to ne primjećujete. Zato je dobra ideja isključiti telefon barem sat vremena prije spavanja ili uključiti noćni režim s filterom plavog svjetla.
Umjesto listanja društvenih mreža ispod pokrivača, bolje je uzeti knjigu, poslušati tihi podcast, razgovarati o nečem lijepom s voljenom osobom ili se prepustiti nečemu posebnom – poput masaže lica ili nanošenja losiona za tijelo. Večernji rituali poput ovih ne samo da vas smiruju, već i pomažu vašem umu da jasnije razlikuje dnevni tempo od noćnog odmora, bolje vas pripremajući za miran san.
Zajedničko opuštanje – pidžama večer za cijelu porodicu
Večernji rituali nisu važni samo za kvalitetu sna, već i za jačanje porodičnih veza. Miran kraj dana prilika je za smirivanje emocija, provođenje vremena zajedničko provođenje vremena i bijeg od svakodnevne žurbe. Zajedničke maske od krastavaca, ispijanje kamilice ili toplog mlijeka, pa čak i društvene igre na krevetu, stvaraju dragocjene trenutke koji grade osjećaj sigurnosti i povezanosti. Ove trenutke možete obogatiti aromaterapijom s opuštajućim uljima, poput lavande.
Savršen dodatak takvim trenucima su pidžame koje pružaju udobnost, a mogu postati i dio porodičnog rituala. U Pepcu ćete pronaći pidžame za djecu i odrasle koje se savršeno uklapaju u takve zajedničke večeri: mekane, udobne, s tkaninama ugodnim na dodir. Dostupne su u raznim dizajnima i bojama, često sa zabavnim printovima koji će se svidjeti i djeci i odraslima. Možete napraviti setove u istom stilu za cijelu porodicu. Takva porodična zabava u pidžamama prije spavanja jednostavan je način za opuštanje i istovremeno stvaranje tople, ljubavne i bliske atmosfere u domu.
Proizvodi koji bi vam se također mogli svidjeti
Zašto se isplati kupovati u Pepcu?
Uvijek blizu vas
Preko 3.000 prodavnica u Evropi. Želimo da budemo uvijek blizu vas.
Uvijek niske cijene
U Pepcu ćete pronaći sve što vam treba po niskim cijenama.
Očekujte više za manje
U Pepcu ćete pronaći dobar kvalitet, najnovije trendove i širok izbor.
Kupujte s povjerenjem
Imate pravo da vratite robu u prodavnicu u kojoj je izvršena kupovina u roku od 30 dana.
Već idete?
Jeste li pogledali kolekciju
odjeće za školu?
