Povratak u školu
Doručak i užina za školu. Šta i kako pripremiti?
Spisak sadržaja:
Pakovanje doručka i užine za školu svaki dan ne mora biti izazov ako mu pristupite mudro. Pametno raspoređeni obroci pomažu djetetu da bolje uči, da se lakše koncentriše i da ima energije za cijeli dan. Zato predlažemo brze i hranjive školske doručke i užine koji se mogu pripremiti čak i ujutro prije izlaska iz kuće. Također ćemo dati savjete kako da obrok spakujete praktično i udobno, koristeći funkcionalne kutije za užinu.
Doručak za školu – brz, ali hranjiv
Dobar doručak za školu nije samo zadovoljavanje gladi, već i pomoć vašem djetetu da se koncentriše, ima dobro raspoloženje i pravilno započne dan. Važno je da svaki jutarnji obrok sadrži proizvod od žitarica (npr. integralni hljeb, tortilju), izvor proteina (jaje, mliječni proizvodi, mesni narezak, humus) i dodatak povrća ili voća. Suprotno očekivanjima, ne morate provoditi puno vremena u kuhinji ujutro – čak i jednostavne užine mogu biti zdrave i raznovrsne.
Brze ideje za doručak za školu:
- Sendviči s:
- namazom od jaja;
- avokadom i cherry paradajzom;
- sirom i krastavcem;
- kikiriki puteromi bananom;
- tortilje s:
- svježim sirom i šunkom;
- svježim sirom i rotkvicama;
- namazom od tunjevine;
- mini palačinke od banane, koje možete napraviti noć prije i čuvati u frižideru;
- kuhana jaja, narezana na četvrtine, poslužena s povrćem i kriškama hljeba.
Školski ručak koji vašem djetetu daje energiju
Doručak u školi obično je prvi lagani obrok koji se jede prije nastave ili tokom malog odmora. Ručak je cjelovit obrok koji bi vašem djetetu trebao osigurati energiju za naredne sate učenja, igre i fizičke aktivnosti. Ako vaše dijete cijeli dan provodi u školi, ima vannastavne aktivnosti ili je vrlo aktivno, važno je da u ruksaku ima dva obroka: doručak i ručak.
Šta spakovati za ručak za školu? Vrijedi birati jela koja podnose transport, ne trebaju podgrijavanje i koja se lako mogu jesti rukama ili kašikom, npr.:
- salate s tjesteninom, rižom ili kašom, obogaćene povrćem, sirom ili komadima mesa;
- domaći nuggetsi, ćufte, pržena piletina kao finger food;
- povrće narezano na štapiće s jednostavnim umakom od jogurta;
- mini palačinke sa svježim sirom, špinatom, džemom ili namazom od povrća.
Kako olakšati pripremu? Vrijedi planirati obroke unaprijed – neka jela, poput salata ili palačinki, mogu se pripremiti noć prije. Također možete iskoristiti ostatke od večere, poput pečene piletine ili kuhane kaše, koji su izvrsni kao osnova za ručak. Uvođenje rotacije obroka, poput palačinki jedan dan, salate sljedeći, a sendviča treći dan, pomaže u izbjegavanju monotonije. Obrok spakujte u praktičnu kutiju s pregradama, tako da se hrana ne pomiješa i izgleda privlačnije. Ne zaboravite ni flašu za vodu – važno je da dijete od malih nogu razvija naviku redovnog uzimanja vode.
Kako odabrati odgovarajuću kutiju za užinu?
Kutija za užinu način je da hrana stigne u školu neoštećena i svježa. Prilikom odabira kutije za užinu, postoji nekoliko praktičnih stvari koje treba uzeti u obzir. Prvo – nepropusnost. Poklopac bi trebao čvrsto prianjati, ali i biti lako otvoriv. Dobro se pokazuju posude s kopčama ili silikonskim dihtungom. Drugo – podjela na pregrade. Omogućuju vam odvajanje različitih sastojaka, poput povrća od sendviča ili umaka od palačinki, što sprječava miješanje okusa i tekstura.
Vrijedi prilagoditi veličinu posude prema dobi i apetitu vašeg djeteta. Za mlađu djecu bolje su manje kutije za užinu, dok su za stariju djecu prikladnije veće kurije s nekoliko pregrada. Također obratite pažnju na materijal: plastične posude su lagane i praktične, ali važno je da ne sadrže BPA i da su odobrene za kontakt s hranom. U Pepco prodavnicama pronaći ćete mnoge modele koji kombinuju praktičnost sa šarenim, djeci prilagođenim dizajnom.
Kako spakovati obrok da ga vaše dijete stvarno pojede?
Prilikom pakovanja dječijeg obroka nije važno samo šta pakujete, već i kako. Praktičan poklopac koji se lako otvara omogućit će vašem djetetu da samostalno otvori kutiju, a odvojene pregrade pomoći će u organizaciji sadržaja. Termo posude održavaju odgovarajuću temperaturu, što može biti važno za tople obroke ili jogurte koje je potrebno držati hladnima.
Estetika je također vrlo važna: šarena kutija s omiljenim likom, zanimljivi oblici sendviča i povrće izrezano u razne oblike mogu motivisati vaše dijete da jede zdrave grickalice. Također je dobra ideja planirati obroke zajedno s djetetom – ako ima pravo glasa o tome što ide u njegovu kutiju za užinu, rado će sve pojesti.
Proizvodi koji bi vam se također mogli svidjeti
Zašto se isplati kupovati u Pepcu?
Uvijek blizu vas
Preko 3.000 prodavnica u Evropi. Želimo da budemo uvijek blizu vas.
Uvijek niske cijene
U Pepcu ćete pronaći sve što vam treba po niskim cijenama.
Očekujte više za manje
U Pepcu ćete pronaći dobar kvalitet, najnovije trendove i širok izbor.
Kupujte s povjerenjem
Imate pravo da vratite robu u prodavnicu u kojoj je izvršena kupovina u roku od 30 dana.
Već idete?
Jeste li pogledali kolekciju
odjeće za školu?
